餐后血糖限制不益,除了用药之外,饮食上的选择也很主要

许众有糖尿病的人跟华子说,空腹血糖限制得还能够,但是餐后血糖限制得不益,有异国什么益手段,餐后血糖提高会有主要的效果吗?华子说,餐后血糖是心血管并发症的自力高危因素。在近年的钻研中,人们发现餐后血糖的主要性超过了空腹血糖。

在对心肌梗物化发病率和物化亡率的影响中,餐后血糖提高能够使物化亡率添倍,而空腹血糖则外现无有关性,以是对餐后血糖的限制,相等主要。

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一、坚持行使降糖药物

限制餐后血糖的口服降糖药物,主要是α葡萄糖苷酶按捺剂,比如阿卡波糖、伏格列波糖等,随着第一口饭同服,能够按捺幼肠内的葡萄糖苷酶,减缓碳水类食物的水解,使葡萄糖生成速度降落,缩短餐后血糖的峰值。

也能够在餐前行使速效胰岛素以及胰岛素促泌药,在餐后血糖提高时,发挥降糖作用,限制餐后的高血糖。限制现在的是餐后血糖峰值幼于11.1mmol/L,餐后2幼时血糖矮于7.8mmol/L,能够缩短糖尿病患者并发心血管疾病的概率。

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二、要仔细饮食上的选择

在坚持用药的同时,饮食上也要仔细选择升糖指数矮的食物。这类食物在进入消化道后,中止的时间长,消化、吸取的速度慢,引首餐后血糖提高的逆答较幼,必要的胰岛素也较少。倘若食物选择正当,还能够缩短降糖药物的用量,缩短药物能够带来的不良逆答。

饮食上的选择:

1、选择扎实的食物:食物的质地越扎实,消化吸取的速度就越慢,升糖指数也就越矮。比如说意大利面,比平常的挂面要扎实得众,其中的淀粉就不容易消化。法棍、大列巴等硬面包,欧宝品牌就比松柔的面包升糖指数要矮。

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2、缩短精添工主食:食物的完善性越益,膳食纤维含量越高。其中可溶性的膳食纤维进入消化道后,会吸水呈胶冻状,粘附在食物形式,延缓食物的吸取。不溶性的膳食纤维,能够吸附肠道胆固醇和脂肪,促进肠道的蠢动和排便。

膳食纤维在全谷类食物中含量较众,但主要在食物的外层,比如稻米的糠层、幼麦的麸层。但是精添工过的主食,为了不影响口感,会往除米糠和麦麸,大量膳食纤维丢失。以是提出缩短精添工的主食,用粗粮、杂粮替换一片面的主食。

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3、尽量少喝粥和面汤:淀粉类食物有一个特性,就是在长时间熬煮的过程中,会产生“糊化”表象,淀粉中的长链众糖分子会裂解成短链,变得更容易被人体消化和吸取。同样众的大米做成粥,就会比做成干饭的升糖指数更高。

4、选择酸性的食物:烹饪的时候,能够放一些白醋、陈醋、柠檬汁等酸性调料。由于醋酸能够按捺肠道中的消化酶,减缓碳水类食物中葡萄糖的开释,使血糖提高的速率降矮30%旁边。

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三、在餐后1幼时进走有氧活动

有糖尿病的人要坚持活动,由于肌肉在活动时会消耗大量的葡萄糖,同时活动还会促进布局细胞中的胰岛素受体增补,有助于改善糖尿病患者的胰岛素招架状态。提出在餐后1幼时旁边,进走有氧活动。

活动能够选择信步或做操,先缓后快,使本身达到中等强度。能够从呼吸判定,能平常语言,但不克完善唱歌,身上微微出汗。在这栽状态下,坚持30分钟以上,提出选择每天的晚餐后进幸活动。

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posted @ posted @ 21-07-08 04:31  admin  阅读量:

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